4 exercícios fáceis podem ajudar a acabar com a insônia
Jul 17, 2025 · O estudo indica quatro atividades principais para a melhoria do sono — yoga, tai chi, caminhada e corrida. Além de melhorar a saúde física, eles são ótimos para combater a …
6 remédios caseiros para insônia - Tua Saúde
Os remédios caseiros para insônia são uma excelente forma natural de estimular o sono, sem o risco de desenvolver os efeitos colaterais comuns dos medicamentos. Confira algumas …
Dificuldade para dormir? 7 estratégias eficazes para melhorar o …
4 days ago · Entre os problemas mais comuns estão a insônia, a síndrome das pernas inquietas, o ronco e a apneia do sono, caracterizada por pausas repetidas na respiração. Fatores como …
Tratar a insónia naturalmente: 8 remédios e dicas
Aug 5, 2025 · Descubra como tratar a insónia naturalmente com chás, técnicas de relaxamento e hábitos saudáveis para melhorar o sono.
Conheça 10 técnicas simples para combater a insônia
Experimente técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda, alongamento suave ou yoga antes de dormir para acalmar a mente e o corpo e prepará-los para o sono.
Como Lidar com Insônia: Técnicas Naturais
Aug 23, 2025 · Como lidar com insônia envolve ajustar hábitos de sono, controlar o estresse, usar alimentos e chás naturais, praticar exercícios e técnicas de relaxamento, e buscar ajuda …
Sofre com insônia? Confira 4 rituais simples para dormir bem
Apr 20, 2024 · Saiba como melhorar as suas noites de sono com técnicas fáceis de serem testadas e aplicadas
Adeus insônia: veja os quatro métodos simples e testados pela …
Especialistas apontam para quatro técnicas simples e eficazes, amparadas por evidências científicas, que podem auxiliar na melhoria da qualidade do sono. Cada uma dessas práticas …
12 hábitos diários que ajudam a combater a insônia - MSN
May 15, 2025 · Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda. Use acessórios como máscaras de olho e protetores auriculares, se necessário.
Como tratar a insônia sem medicamentos? - Saúde Bacana
Mar 13, 2025 · Descubra como tratar a insônia sem medicamentos com dicas naturais e eficazes. Melhore a qualidade do seu sono com técnicas simples.