Movilidad: rutina de movilidad para gimnasio y entrenamiento

Ajustes simples que melhoram 5 exercícios de costas, ombro e braço

Más proteína + esto = ganar músculo y quemar grasa

No se trata de si el ejercicio es bueno o malo… se trata de si tu core es funcional o no. En las primeras flexiones el abdomen se bota, descontrolando la presión hacia el suelo pélvico y la columna. Esto es lo que comunmente pasa cuando el abdomen tiene diastasis, o simplemente está debilitado. En últimas flexiones puedes ver como se controla más el abdomen, ya no empuja la panza hacia afuera y hay mucho más activación muscular en todo el core. No se trata de un truco, se trata de reeducar a nue

Entrenamiento efectivo: por qué 3x12 no importa, entrena cerca del fallo